Ponowne podejscie do redukcji

Czesc, pewnie ktos juz bedzie mnie kojarzyl, dzieciaczka, ktory wstawial w kwietniu zdjecia ze swoja przemiana. Minelo juz troche czasu, a ja mam coraz wyzsze wymagania. Bardzo irytuje mnie sprawa mojej redukcji. W maju podchodzilem do redukcji z ktorej nie mialem widocznych skutków. Nie robilem analizy skladu ciala przed redukcją, lecz robilem w trzecim tygodniu (a trwała 5). Ogolnie to z 78kg spadlo mi do 72. Nie widzialem tych efektow w lustrze. Chodzilem 5 razy w tygodniu na silownie. W pozostale 2 dni cwiczylem w domu. Biegalem na biezni, robilem aeroby, cwiczylem bardzo ciezko z wielka intensywnoscia. Po tym wszystkim nic, a nic nie bylo widac... Mialem dobrze ulozona diete, nie pamietam jej aczkolwiek pamietam ze mialem wszystko ladnie rozpisane, uciecie kalorii, (60%bialka 30%wegli 10% tluszcze) nie pamietam dobrze, ale cos podobnego. Bardzo pilnie przestrzegalem diety... A w dodatku pomagalem sobie spalaczem "Hyperlean'em FX7".
Dobra, koniec tego pieprzenia. Chcialbym poradzic sie u doswiadczonych, co moglbym zrobic, abym naprawde ladnie sie wycial. Chce dodac ze genetycznie jestem grubaskiem troche i bardzo walcze z tym tlusczykiem, Kupilem Venoma 3.0 2 tyg temu, ale okaazalo sie ze ktos polecial z allegro w kulki i dostałem mąke. Po 5 kabsach nawet wlos nie drgnął. Teraz postanowilem znowu zamowic FX7(jutro bedzie) oraz zrobic wszystko aby wyciac sie do suchej masy, aby powolutku potem zwiekszac objetosci miesnia nie zalewajac sie ;)
Obecne foto:(ucinam glowe przez zdiwna mine :P)

Oczekuje krytyki/rad/opini :>
Pozdrawiam

No co, nie spalacz, tylko dalej dieta- tym razem przyłóż się nieco bardziej niż "była dobra, ale nie pamiętam dokładnie'. Opis diety w ankiecie tak samo nie powala.. Ograniczenie kcal zawsze działa, przy niższym bf zaczyna być rozkład makro b. ważny. Jeżeli chodzi o trening, to oprócz siłowego i aero dorzuć też interwały. Nie wycinasz się do zera, więc nie powinno być ciężko jeszcze.

Boze... ten "opis" to moje jedzenie poza dieta. Wtedy mialem scisla :)

Zmieniony przez - kch0995 w dniu 2013-08-20 13:54:24

Zresztą nvm, skoro kiedyś była dobra dieta to do niej wróć i ewentualnie podetnij kcal jak nie będzie szło.

Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2013-08-20 13:55:30

Tylko mowie... Ze 6 kg poszlo, tylko te 6kg to bylo jakies niewidoczne. Niemozliwe ze waga zla bo ciagle na tej samej i schodzilo rowno.... ;/ Chcialbym bardziej fat spalic, a szla woda. Moze juz ktos mial taki problem? Albo spalacz mnie odwadnial tak mocno, nie wiem.

no 3-4 kg to glikogen z wodą, więc jak obciąłeś po prostu kcal, to się nie dziw, że masa ruchoma poszła a na dodatnim bilansie wróciła.