Redukcja-początkująca, prośba o ocenę planu

Cześć dziewczyny, zaglądałam do was wcześniej ale nigdy nie pisałam. Ciężko mi się tu na tym forum odnaleźć. W każdym razie..diety typu 1200 kcal zapchane byle jakimi produktami na małym bilansie kcal przestały na mnie działać a więc uznałam że pora iść w jakość a nie w ilość.

Wiek : 27
Waga : 77
Wzrost : 172
Obwód w biuście(1) : 100
Obwód pod biustem : 83
Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 80
Obwód na wysokości pępka : 90
Obwód bioder (3): 108
Obwód uda w najszerszym miejscu: 62
Obwód łydki : 40
W którym miejscu najszybciej tyjesz : Biodra
W którym miejscu najszybciej chudniesz : twarz, piersi
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często), 3 razy w tygodniu po 1h, Aerobic fat burining, TBC, Step


Co lubisz jeść na śniadanie: kanapki / jajecznice
Co lubisz jeść na obiad : kurczak, warzywa, kasza, ryż, ziemniaki, surówka
Co jako przekąskę : owoce
Co jako deser : owoce
Ograniczenia żywieniowe : - brak
Stan zdrowia: b. dobry
czy bierzesz tabletki hormonalne: nie
czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: nie
czy rodziłaś: nie
Preferowane formy aktywności fizycznej: zajęcia taneczne, fitness
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak
Stosowane wcześniej diety : - dużo razy, spadek ze 100kg do 73


A teraz wrzucam swój plan do oceny :

Nie napisałaś, czy masz okres.
Dieta ....n/c. Kaloryczność o wiele za mała. Jesteś gotowa ją zwiększać?
Jeżeli tak, to dorzuć tu jeszcze zdjecia.

Okres regularny.
Co do kaloryczności- nie wiem czy mój organizm po tylu latach glupkowatych diet dobrze zareaguje na wyższą kcal.

Foto: