Poprawa techniki.

Witam.

Sprawa wygląda tak... MMA trenuję od 7 miesięcy. Problem polega an tym, że podczas sparingów pojawiają się problemy z techniką... tzn. gdy pracujemy na tarczach itp. to technika jest w porządku, ale, gdy przyjdzie sparing no i przeciwnik porusza się to jakość techniki gwałtownie spada, brak skrętów tułowia przy zadawaniu ciosów itp. ogólnie te ciosy wyglądają dość kalecznie. Znacie jakieś ćwiczenia an poprawę techniki? Ja ostatnio robię takie ćwiczenia, które znalazłem na necie

czyli skręty ciałem na razie tylko raz to przećwiczyłem więc nie wiem czy jest to skuteczne ćwiczenie.

Druga sprawa jest taka, że trener mówi że brakuje u mnie uderzeń nogami, czyli zbytnio skupiam się na technikach ręcznych. Jak to u was wygląda kilak ciosów ręcznych i kopnięcie? Czy preferujecie pojedyncze kopnięcia?

Znacie jakieś ćwiczenia dynamiczne na nogi, tak żeby nogi były silne i dynamiczne a nie umięśnione jak u kulturysty... może jakieś wersje przysiadów? Ćwiczyć z obciążeniem czy bez?

Ja wiem, że jeśli chodzi o te pytania o technikę no to trzeba czasu i ćwiczeń pod okiem trenera, jednak ja chce robić większe postępy a na razie te postępy nie są imponujące, wiadomo są ale nie takie jak bym chciał dlatego potrzebuje jakiś ćwiczeń na włąsną rękę w domu. Zapał do treningów jest, motywacja jest tylko postępy nie są wystarczająco dużo i to mnie dołuje bo nigdy nie ćwiczyłem innych sportów walki więc zaczynam praktycznie od zera. Macie dla mnie jakieś porady jak robić większe postępy?

Pozdrawiam.

A tak przy okazji wasze rękawice do boksu/ mma też śmierdzą po kilku treningach?

proponuje tzw. sparingi zadaniowe
na normalnych sparingach skup sie na pojedynczych ciosach z pełnym skrętem, jak juz to opanujesz spróbuj łączyć to w rozne kombinacje.
a tu masz cwiczenia na poprawe dynamiki https://www.sfd.pl/Pylometria-t358668.html  wykonuj je max 3 razy w tygodniu ;)

Trening plyometryczny jest wyłącznie dla osób o solidnych osiągach siłowych.

Z zadaniówkami prawda. No i po prostu trenuj porządnie, zrobi się samo.

myśle że wskoki na przeszkode, przysiady z wybiciem, pompki plyometryczne itp. nic nie zaszkodzą, a wręcz przeciwnie ;)

wiecej sparingow zarowno zadaniowych jak i normalnych

Żeby zbudować silne i umieśnione nogi trzeba długiego czasu, nie myśl autorze że robiąc siady dorobisz się nóg jak Tom Platz, strach nieuzasadniony. Przy dynamice ciosu odgrywa rolę technika, to, jak kumulujesz moc i uwalniasz ją w momencie uderzenia. Tu mięśnie nie pomogą, szlifuj technikę, kop w ciężkie worki: tak właśnie bokserzy wyrabiają siłę uderzenia. U mnie, choć wygląd i obwody nieznacznie poszły w górę, to zwyczajnie większą moc nóg zacząłem mieć robiąc ciężkie siady. Po prostu większa siła kumuluje większą dynamikę, widać poprawę w sprincie, lepsze przyspieszenie. Imo w swoim planie na siłce rób ćwiczenia olimpijskie, gdzie w każdym z nich ruch jest angażowany przez dynamiczne wybicie z nóg. Tak jak koledzy: sparingi, otrzaskanie w walce i nie będziesz kaleczył