spadło trochę tłuszczu z góry ciała i z brzucha, ciężko ocenić wizualnie czy z nóg też, ale po pomiarach widać, że tak
TRENING:
1. Przysiad
R:15x11kg /12x21kg / 15x25kg
R:15x11kg / 12x21kg / 15x25kg
2. Wiosłowanie sztangą (nachwytem)
R:15x11kg /15x15kg /15x19kg
R:15x11kg / 15x15kg / 15x19kg
3. Wyciskanie skos (na piłce)
R:15x4kg / 15x6kg / 14x6kg
15x11kg / 13x6kg
4. Wznosy bioder
15x35kg / 15x37kg
15x31kg / 35kg
5. Plank
26s / 30s
20s / 28s
1. podobno przechylam się na prawo - muszę nad tym popracować
mogę zejść nisko, ale czuję, że pachwiny wymagają rozciągnięcia
te 25kg, to dosyć mało, ale czuję jakbym podnosiła ze 100
2. pracuję plecami (trochę dziwne uczucie)
w drugiej serii coś jakby mi przeskakiwało (o dziwo) w lewej łopatce
4. druga seria miała być z 39kg, ale nie wiem jak to się stało, że zapomniałam założyć krążka z jednej strony
Zmieniony przez - czaj_nik w dniu 2014-06-07 22:48:34
Powoli do przodu: http://www.sfd.pl/Czaj_nik_walczy_dalej-t1082411.html#post8
Stary dziennik: http://www.sfd.pl/Entliczek,_pentliczek,_szczuplejszy_Czajniczek-t966109-s29.html