Szacuny
0
Napisanych postów
17
Wiek
27 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
51
Witam,
mam 16 lat, waże 65 kilo i mam ok. 176 - 180 cm wzrostu (któż to wie:) dawno nie mierzyłem).
Co chciałbym osiągnąć:
Przede wszystkim chce troche zrzucić, powiecie że głupota z takim wzrotem i taką wagą "nie jest źle". Ale powiem Wam ze kiedyś było więcej i sporo zeszło jak zacząłem rosnąć i pilnować co jem. Jednak to nie to co chce - Dobra cholercia co ja wgl "chce":
Płaski brzuszek, mniej na kaltce (i tu prosze o jakiś trening, jak ktoś byłby tak miły) bo że bilans ujemny i ćwiczenia na klatke to wiem. Diete sobie ustale, ale prosze o ćwiczenia (nie odsyłajcie do atlasu prosze, będzie mnie prześladowac mysl że coś nie tak robie)
No i zacząłem temat od barków bo mam je słabiutkie:
Robie 10 pompek i dalej już nie daje rady nie przez, klatke, biceps czy triceps, siada mi bark (ten boczny jakiś tam):) Tutaj też prosze o trening i opisanie ćwiczeń:)
Jak trenować to całe ciało. Btw. przy takiej wadze to lepiej inwestować w masę mięśniową. Lepiej wyglądają większe mięśnie z nieco większym zatłuszczeniem niż brak mięśni i sam fat.
Szacuny
0
Napisanych postów
189
Wiek
2 lata
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
2336
np Wyciskanie do czoła siedząc możesz nawet to na szmicie* zrobić wyciskanie sztangi za kark , wznosy w opadzie z sztangielkami , wznosy w przód ze sztangielkami lub sztanga stojac;)
Maksyma Jest Taka :
;< Gdy upadam wiem już jak mam wstać aby znów nie upaść>;