SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Pomoc w ocenie planu treningu i znalezieniu diety

temat działu:

Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

słowa kluczowe: , , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1147

Formularz - Proszę o pomoc

Wiek

15

Waga

60kg

Wzrost

~177cm

Staż treningowy

Mały - od około 2 miesięcy (bieganie, rower oraz podstawowe ćwiczenia)

Obwód pasa

~80cm

Obwód klatki piersiowej

~91cm

Obwód uda

~50cm

Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często)

Bieganie ok. 2 razy w tyg. po ok. 6km. Jazda rowerem różna - od kilku km tyg. do ~150km tyg.

Ograniczenia żywieniowe (uczulenia, choroby)

Brak

Stan zdrowia

Dobry

Preferowane formy aktywności fizycznej

Rower, bieganie

Stosowane wcześniej diety (rozklad białko/ węglowodany/ tłuszcze)

Brak

Wrażliwość na stymulanty

Brak

Możliwosci finansowe

Nie zbyt duże

Cel/problem/opis

Osiągnięcie dobrze widocznej muskulatury
Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 12108 Napisanych postów 160575 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1235014
jak codziennie?

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11149 Napisanych postów 51577 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
Ojj, przepraszam, przejęzyczyłęm się... "W każdy dzień ćwiczący" *
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 12108 Napisanych postów 160575 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1235014
najpierw skonsultuj sie z lekarzem, nie chce miec cie na sumieniu

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11149 Napisanych postów 51577 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
Okey, ale żeby potem nie odświeżać tematu, chciałbym o odpowiedź (jeśli to możliwe)teraz
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

3 pytania. Rozkład, aeroby i KARK

Następny temat

Program P90x

forma lato