Mój plan na ćwiczenia.

Witam mam 14 lat, ponad 1,70 m, ważę 52,4 kg. Postanowiłem zacząć ćwiczyć ponieważ jestem "pomiotem" w szkole, po długiej ignorancji, postanowiłem że pora się zacząć stawiać.
Wymyśliłem taki oto plan:
Jazda na rowerze na 8 biegu (na moim rowerze w domu najciężej) 3 km
300 brzuszków
20 przysiadów
15 pompek
podciąganie się nadchwytem 5 razy
2 razy na tydzień godzina lub pół na basenie
raz po raz mogę wyjść pobiegać do tego gram w koszykówkę i czasem w piłkę nożną.
Zauważyłem również że mięśnie mi dość szybko rosną po jednym dniu treningu mam twarde biodra i czuje siłę.
Komentujcie proszę!

Plan słaby. Poczytaj tematy podwieszone. Masz tam również gotowe treningi. ;D

3km ? moze cos da jak zrobisz je w 6 min, ja tak robilem i troche w nogach czulem

te 15 pompek i 20 przysiadow to do rozgrzewki mozesz wliczyc :)