Szacuny
0
Napisanych postów
5
Wiek
40 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
32
Witam zacząłem ćwiczyć aeroby na rowerku stacjonarnym moj trening trwa od godz 19:30do 20:30 co mam jesc po treningu?
chodzi o to że chodze spac o 22 a 20:30 to już póżna godzina boje sie ze zamiast spalic odłoże tłuszczyk a tego nie chce!
wyczytałem że najlepiej jesc chudy twaróg żeby spowolnić wchłanianie białka i zapobiec katabolizmowi i troche oliwy z oliwek jak tak to dlaczego oliwe przed snem i co powoduje spowolnienie wchłonienia białka?
co mozna jeszcze bez problemu jesc?
Szacuny
80
Napisanych postów
9947
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
52544
Równie dobrze możesz zjeść pełnowartościową kolację. Twaróg z oliwą to żadna konieczność, a jeśli już - nie wybieraj produktów odtłuszczonych, bo to zupełnie niepotrzebna praktyka.
Swoją drogą zastanowiłbym się, czy ten rowerek w ogóle jest tutaj potrzebny. Jeśli nie wybierasz się na siłownię, to zainwestuj chociażby w hantle i ćwicz siłowo.
Zmieniony przez - Skerx w dniu 2013-08-21 20:49:35
Poszukuję książki "Na początku był głód" M. Konarzewskiego, gdyby ktoś miał egzeplarz na sprzedaż - proszę o kontakt mailowy ;)
Szacuny
0
Napisanych postów
5
Wiek
40 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
32
potrzebny przy wzroscie 178cm waze 100kg cwiczyłem 5 lat na siłowni i od 3 lat mam przerwe od tamtej pory sporo sie spasłem mam zamiar pozbyc sie 15 kg i wrocic na siłownie.
weglowodany moge zarzucic po takim treningu? zeby glikogen zregenowac czy nie warto?
Szacuny
80
Napisanych postów
9947
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
52544
Niespecjalnie przejmowałbym się glikogenem. Nie zmienia to faktu, że nie ma potrzeby eliminować węglowodanów z kolacji. Na Twoim miejscu zainwestowałbym w trening siłowy, zamiast kręcić godziny na rowerku.
Poszukuję książki "Na początku był głód" M. Konarzewskiego, gdyby ktoś miał egzeplarz na sprzedaż - proszę o kontakt mailowy ;)