Szacuny
6
Napisanych postów
535
Wiek
27 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
10418
Witam planuje przejść na if, sporo się naczytałem wiem już prawie wszystko interesuje mnie jeszcze pare spraw.
Czy na tym modelu diety, można szamnąć troche cheatów typu biały chleb jakiś tam soczek, pomidorowa Babci ? Nie wiem czy po prostu w te 6h dam rade tyle zjesc ww więc wole troche kcal dobić z "smacznych rzeczy".
Planuje redu, bo jak na razie po 2 tyg na stałym i to nie dla mnie, cały czas uczucie sytości, bóle brzucha, za częste jedzenie, jestem typowym endo. Wolę własnie zjeść max 3 razy dziennie.
Ostatecznie, To właściwe pytanie :
Ten model to po prostu przesunięcie wszystkich posiłków w okres tych 6h?
Nadal liczymy kcal, i ucinamy co tydzien ?
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
95080
Napisanych postów
365240
Wiek
48 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
1671339
kalorie i rozkład b/w/t/ liczysz normalnie dla swojego zapotrzebowania,jesli chodzi o czystość jedzenia ,na pewno można sobie wiecej pofolgować na modelu odżywiania IF.Właśnie ze wzgledu jak piszesz problemów z wciśnięciem tylu kcal w siebie w tak krótkim czasie.Mozna wszystko byle z umiarem.
Szacuny
138
Napisanych postów
4979
Wiek
33 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
35920
Drastyczna zmiana sposobu odżywiania może nie być trafiona. Ja tak właśnie zrobiłem i przyznam że ciężko mi było wytrzymać okres postu, ale po 2-3 dniach organizm już się zaadaptował. Gdybym miał ponownie wchodzić w IF to zrobiłbym to stopniowo.
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
6296
Napisanych postów
76166
Wiek
39 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
755629
Na pewno na początek okno żywienia nie mniej niż 8h. Cheat meal na pewno będzie ok, ale zwróc wtedy uwagę na ilość tłuszczy w diecie. Jeżeli zdecydujesz się je ograniczyć to ciężko Ci będzie wrzucić jakiś cheat meal, który z reguły opiera się na tłuszczach i węglowodanach.
Szacuny
6
Napisanych postów
535
Wiek
27 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
10418
dzięki za odpowiedzi, jeszcze została mi kwestia treningu, powiedzmy że okno mam narazie 8h od 14 do 22, kiedy wrzucić trening nacczo przed szamą, czy najpierw sobie lekko zjeść, i dopiero iść na siłke, i potem dopchać do woli. Jak wy to robicie ?