Anonim
siema mam 17 lat 180cm wzrostu 81kg wagi i na siłke chodze juz od 6 tygodni regularnie, priorytetem na siłowni jest dla mnie najszerszy grzbietu a dokładniej podciąganie na drążku nachwytem
rozpoczynając przygodę na siłowni nie dawałem rady podciągnąć się ani razu nachwytem i zaledwie 3 razy podchwytem
ćwiczenia jakie wykonuje na plecy to
podciąganie z asystą partnera 5s
wiosłowanie sztangą 3s
wiosłowanie sztangielkiem 2s
po 6 tygodniach daje rade wykonać 3 podciągnięcia nachwytem i 8 podchwytem
Moje pytania:
1. czy moj plan jest dobry?
2. czy progres w podciąganiu jest dobry cz raczej słaby?
PS: nie biorę żadnych odżywek co do diety to sie staram :)
dziękuje za odpowiedz :)
rozpoczynając przygodę na siłowni nie dawałem rady podciągnąć się ani razu nachwytem i zaledwie 3 razy podchwytem
ćwiczenia jakie wykonuje na plecy to
podciąganie z asystą partnera 5s
wiosłowanie sztangą 3s
wiosłowanie sztangielkiem 2s
po 6 tygodniach daje rade wykonać 3 podciągnięcia nachwytem i 8 podchwytem
Moje pytania:
1. czy moj plan jest dobry?
2. czy progres w podciąganiu jest dobry cz raczej słaby?
PS: nie biorę żadnych odżywek co do diety to sie staram :)
dziękuje za odpowiedz :)
Krzysztof Piekarz
Mephisto88
