...
Napisał(a)
Witam, mam pytanie odnośnie treningu pleców w treningu FBW na mase. Tą partie chciałbym szczególnie wyrobić i chciałbym uwzględnić ćwiczenia: martwy ciąg, wiosłowanie i szrugsy, ponieważ rozwijają różne części pleców. Czy mógłbym ich użyć w jednym zestawie treningowym, który bym stosował 3 razy w tygodniu? Jeżeli tak to ile serii powinienem robić każdego ćwiczenia i ile powtórzeń?
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
A nie lepiej ułożyć 2 zestawy albo dać split z partią 2 x w tygodniu?
...
Napisał(a)
Właśnie się zastanawiam czy nie dać 2 takich samych zestawów, tylko w jednym na plecy bym dał martwy ciag + szrugsy, a w drugim wiosłowanie + szrugsy. Zestaw z wiosłowaniuem robiłbym 2 razy w tygodniu, a martwy ciąg 1 w tygodniu między nimi.
Czy coś takiego to dobry pomysł?
Zmieniony przez - pinokioo w dniu 2013-08-22 15:52:08
Czy coś takiego to dobry pomysł?
Zmieniony przez - pinokioo w dniu 2013-08-22 15:52:08
...
Napisał(a)
To już prędzej daj sobie 2 zestawy i zmień tez ćwiczenia na inne partie.
...
Napisał(a)
Faktycznie chyba lepiej. Wyciskanie na klatke zostawie w obydwu, podobnie uginanie nadgarstków na przedramiona, bo to są chyba najlepsze ćwiczenia na te partie, ale pozostałe dam inne. Czy po 4 serie na duże partie wystarczą po 8 powtórzeń? I jeszcze pytanie czy 4 serie wiosłowania i 4 serie szrugsów w czasie jednej sesji to nie będzie za dużo na te same partie mięśniowe?
...
Napisał(a)
Nie, nie będzie. Wyciskanie nie jest najlepszym ćwiczeniem, lepiej dodaj dipsy albo rozpiętki tudzież wyciskania hantlami.
Poprzedni temat
Plan treningowy - do oceny, do poprawek
Następny temat
Ocena planu treningowego :))
Polecane artykuły