Szacuny
0
Napisanych postów
4
Wiek
31 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
46
Witam :)
Jestem nowy na forum i głodny wiedzy.
Do tematu , stwierdziłem , że trzeba zabrać się za siebie i pora ćwiczyć.
Jako , że na siłownie zbytnio nie mam czasu i kasa też gra tu rolę wybrałem trening w domu. Do dyspozycji posiadam drążek , hantle.Zakupiłem też suplementy ( Creatyna Xlode , Dextrex juice i Carborade)
Teraz kilka pytań do was:
1. Link do jakiegoś tematu dotyczącego ćwiczeń w domu razem z tym co posiadam (mile widziane swoje plany albo pomysły)
2. Łączenie i zażywanie odżywek (kiedy , jak itp... itd...)
3. Dalszy rozwój , podpowiedzi jaki sprzęt można dokupić aby trening przynosił lepsze efekty (oczywiście w miarę niskich cenach :P )
4. Jakiej diety się trzymać ? tłuszczę , białko , węglowodany ?
Szacuny
50
Napisanych postów
12867
Wiek
31 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
90343
Ile kilogramów te hantle? 1. Tematy masz podwieszone w tym dziale. 2. Straciłeś kasę. Na tym etapie suple Ci nie potrzebne, nie wykorzystasz nawet potencjału kreatyny. A Reszta to śmieci. 3. Więcej obciążenia, poręcze do pompek, potem sztangę i stojaki, potem ławeczkę. Dalej już sam będziesz wiedział czego potrzebujesz. 4. Zależy jaki masz cel.
Szacuny
0
Napisanych postów
4
Wiek
31 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
46
Zapomniałem napisać cel to przybranie trochę na masie i wyrzeźbienie tego. Nakład 30 kg. Wydaję mi się , że mam zarys mięśni ale chciałbym je "podkreślić".
Szacuny
0
Napisanych postów
4
Wiek
31 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
46
Ćwiczyłem tyle , że bez odżywek. Poza tym pracuję fizycznie (tu kolejne pytanie dotyczące pracy i ćwiczeń jakie przerwy robić by organizm regenerował się)
Szacuny
0
Napisanych postów
95
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
3131
Gotti
Ćwiczyłem tyle , że bez odżywek. Poza tym pracuję fizycznie (tu kolejne pytanie dotyczące pracy i ćwiczeń jakie przerwy robić by organizm regenerował się)
Z własnego doświadczenia z pracą fizyczną i ćwiczeniami mogę powiedzieć żebyś jadł dużo węglowodanów. I staraj się stopniowo utrudniać ćwiczenia, zaczynając od 2 serii po 5-8 powtórzeń.