Mam takie pytanko pierwsze czy może być tak rozłożony plan dosyć sporo już na nim ćwiczę
Pon
Klata biceps brzuch
Śr
Barki triceps brzuch
Piątek
Nogi Plecy brzuch
Wiem że jedni piszą że 3 dni to problem ale ... to jest dosyć droga siłownia i max 3 dni w tygodniu dam radę.
Jeszcze jedno pytanie w takie dni jak wtorek czwartek sobota i niedziela robię pompki 4x20 na sztangielkach i 4x20 zwykłych.
Szacuny
1
Napisanych postów
3321
Wiek
29 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
7967
nogi plecy? koszmarne polaczenie, na 3 dni mozesz wziazc splita typu push pull legs, pamietaj nogi robi sie osobno, nie katuj brzucha 3 razy w tygodniu jak go robisz to zrob go raz a porzadnie ( on i tak ciezko pracuje przy wielostawach)
Szacuny
0
Napisanych postów
27
Wiek
26 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
232
Jedni mówią że można robić nogi i plecy a jedni że nie ; s daje rade co prawda jestem cholernie zmęczony ale robię to w piątek i sob i niedziela odpoczywam.
Szacuny
1
Napisanych postów
3321
Wiek
29 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
7967
zastanow sie robisz nogi i plecy jednego dnia i sa to dwie najwieksze partie miesniowe a barki i triceps tez innego dnia gdzie te partie sa o wiele mnejsze, na nogi powienienes przeznaczyc osobna sesje treningowa, nogi sie trenuje osobno