Szacuny
11149
Napisanych postów
51576
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Witam.
Chciałbym się dowiedzieć w jaki sposób mógłbym szybko i skuteczni schudnąć i wyrzezbic brzuch. Mam 17 lat cwicze już ponad 5 miesięcy. Brzuch trochę mniej bo około 3-4 miesięcy. No ale do rzeczy robię ćwiczenia na brzuch i "wchodzi" mi tylko w górną część. Jak ćwiczyć na zwiększenie dolnej partii brzucha i szybko schudnąć czytałem że mięśnie brzucha widać przy 10-15 % tłuszczu.
Druga sprawa to biceps. Na początku ćwiczeń miałem 30cm w łapie i teraz mam 36 cm. I utrzymuje się już długo długo... Nie chce rosnąć. Zwiększyłem liczbę powtorzen i nic
podnoszę 20kg po 20 razy i 2 serie. Na zdjęciu jest doskonale widać o ile mniejsze są dolne mięśnie
Szacuny
11149
Napisanych postów
51576
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Witam Co byscie mi radzili spalilem 35 kg jak najlepiej wypracowac mięsnia brzucha robie go codzien i pytanie brzmi tak czy warto wierze ze tak jakies rady ??
Szacuny
11149
Napisanych postów
51576
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
%BF co to tak wogole znaczy jesli morzna wiedziec?? bo nie bardzo sie oreintuje a propo diety co byscie tak radzili jesc na porządku dziennym ?? cos z waszego przykladu zdrowe ??