Dieta jest, waga idzie okolo 2-2.5kg na miesiąc. Cały optycznie rosne, troszke tluszczyku gdzieniegdzie - masa wiadomo, ale generalnie wszedzie mozna odnotować rozrost, zarysy miesnia fajnie. Ale co sie dzieje z łapą? Jak jest luzna to optycznie nie wiem czy urosła moze cos sie tam zmieniło ale szału nie ma jednak rozmiar bicka sie powiekszył przy napięciu z 30 do 34cm na razie oczywiscie cel około 40. Czy robie coś źle? Czy moze jeszcze potrzeba czasu? Nie wiem czy z tego powodu ze sie na nią ciagle tak patrze nie widze rozrostu czy moze w ogole nie rośnie?
3 ćwiczenia na biceps 4 serie po 12 powtórzeń w tym 2 ostatnie serie na takich ciężarach które juz bardzo sprawiają mi trudnosć
3 ćwiczenia na triceps 4 serie po 12 powtórzeń również te 2 ostatnie serie przy kazdym cwiczeniu na cieżarze sprawiajacym trudnosć lecz bez uszczerbku na technice.
Ćwiczę co 2 dni więc tak jak na 8 dni wychodzi 4 treningi tak na 2 treningach ćwicze łapy.
Potrzebny czas czy jednak coś nie tak?
makro sie liczy!