Od dłuższego czasu ćwiczę na domowej siłowni i po przeczytaniu różnych artykułów na tej stronie postanowiłem zabrać się za to bardziej na poważnie i ułożyć sobie dietę. Problemem niestety jest to, że jestem strasznym niejadkiem i ułożenie takiej diety nie jest dla mnie łatwe.
Nie jem praktycznie żadnych produktów mlecznych poza żółtym serem, mogę jednak zjeść mleko z płatkami jeśli dodam do niego odrobinę kakao.
Z owoców jadam tylko jabłka i banany, z warzyw do obiadu zawsze jadłem surówkę z tartej marchewki.
Moje wymiary:
wzrost - 180cm
waga - prawie 80kg
zapotrzebowanie kaloryczne wg kalkulatora potreningu: 3260
W diecie widzę, że jest zdecydowanie za mało węglowodanów, problem w tym, że nie do końca mam pomysł jak temu zaradzić. Dodam też, że posiłki przedtreningowy i potreningowy mogą być faktycznie trochę większe niż tu rozpisałem, gdyż nie posiadam jeszcze wagi i wzorowałem się na stronie ilewazy.pl