Szacuny
2
Napisanych postów
209
Wiek
27 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
2489
Witam drodzy forumowicze, mam do Was pytanie dotyczące wyciskania na klate na płaskiej ławeczce.
Nie robiłem jeszcze maks. wycisku ale mam na dniach zamiar spróbować i chciałbym Was też pierw zapytać ile byłbym w stanie wycisnąć gryfem jeśli jestem w stanie wyciskać hantlami po 35kg na 5-6 razy (pomoc z wybiciem, reszta sam)
Tak na oko dałoby się stwierdzić ile byłbym w stanie wycisnąć czy może jakieś dodatkowe info jeszcze podać, żeby to mniejwiecej obliczyć? Wiem też, ze hantle a gryf to trochę inna sprawa dlatego pytam :p
Szacuny
1
Napisanych postów
817
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
6453
co za problem iść na siłownie i się sprawdzić? jesli chodzi o hantle to napewno jest różnica miedzy gryfem. ale jak ci zależy na odpowiedzi ja bym stawiał granice 85kg-95kg maks
Szacuny
2
Napisanych postów
209
Wiek
27 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
2489
@Roni Problem to nie jest bo jutro sprawdzę ile pójdzie. A to, że różnica pomiędzy gryfem a hantelkami jest to wiadomo i jeszcze jedno, temat założony został po to, żebym uzyskał odpowiedź czego mniej więcej mogę się spodziewać.
Szacuny
69
Napisanych postów
4450
Wiek
37 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
56524
j.w. / hantle a sztanga to duza roznica jak chcesz wyciskac duzo na sztandze to musisz cwiczyc sztanga... nie ma zadnych kalkulatorow przełozenia wynikow z hantli na sztange musisz sam sprobowac
Bracia... czego dokonujemy za życia... odzwierciedla się w wieczności...
Szacuny
4
Napisanych postów
144
Wiek
34 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
4300
Idz na siłownie, rozgrzej się gryfem (20k) 10 ruchów, potem
40 x 3 50x 2 60 x 1 70 x 1 80 x 1?
Nie sprawdzisz to nie zobaczysz.
CM można obliczyć tez z wzroru: CM = Ob* Il * 0,333 + Ob
Ob - obciążenie
Il - ilosc powtorzen
Np wyciskasz sztanga 50 x 5 => 50*5*0.333 + 50 = 58.25
Jak dla mnie wzór sprawdza się dla powtórzeń nie wiecej niż 6
A co do hantli to jestem przykładem, że można wyciskać 150kg na klatkę, a jak kiedyś wziołem hantle 40kg to nie mogłem zrobić 3 powtórzenia, a za kilka trenigów robiłem tym serie, z tym że to też kwestia techniki i przyzwyczajenie do ćwiczenia, ja ogolnie wcześniej nie robiłem wyciskania hantli tylko na okrągło sztanga.
Zmieniony przez - mz_89 w dniu 2013-08-28 21:51:49