ADAMSKY95
polecam TaoTao Chili Słodko kwaśny 
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
122
Wiek
28 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
580
...
Napisał(a)
Auriel
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
16
Wiek
27 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
400
25-26.04.2014r.
Wczoraj i dzisiaj ze względów na to, że nie miałem czasu (ojciec uczył mnie jeździć autem) miałem tzw. Off day :D. Natomiast jutro wpadam z koleżką do McGym na dni otwarte. Nogi będą błagać o przebaczenie. Jutro wpis, być może ze zdjęciem/filmikiem.
@Up ten taotao próbowałem, też jest syty :D
Wczoraj i dzisiaj ze względów na to, że nie miałem czasu (ojciec uczył mnie jeździć autem) miałem tzw. Off day :D. Natomiast jutro wpadam z koleżką do McGym na dni otwarte
. Nogi będą błagać o przebaczenie. Jutro wpis, być może ze zdjęciem/filmikiem.
@Up ten taotao próbowałem, też jest syty :D
"Pain is temporary.It may las a minute or an hour, or a day, or a year,, but eventually it will subside and something else will take its place. If I quit, however, it lasts forever.” ~Lance Armstrong
...
Napisał(a)
Fuuun
Znawca
Szacuny
43
Napisanych postów
5517
Wiek
28 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
54876
MCGYM = pedalnia ale jak za darmo to mozna skorzystać :)
ale jak za darmo to mozna skorzystać :)Przygotowania 2016. Hi-Tec Nutrition !
http://www.sfd.pl/Patryk_Gimiński__Czas_się_pokazać__2016.-t1090758.html
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
16
Wiek
27 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
400
27.04.2014r.
Tak jak wspominałem daję wypiskę z dzisiejszego treningu nóg w McGym:
-siady ze sztangą 4x 10 (60kg,90kg,120kg)ostatnia 5x 140kg
-wypychanie platformy poziomo 4x 15 (50kg,75kg,150kg,172kg)
-wyprosty na maszynie 3x15
-grzybki 3x 15
-maszyna na "dwójki" 3x 15
-łydy sposobem WK
-wykroki 3x20
@Up miałeś racje, siłownia pedalska, ale jak za darmo to można iść ;)
Tak jak wspominałem daję wypiskę z dzisiejszego treningu nóg w McGym:
-siady ze sztangą 4x 10 (60kg,90kg,120kg)ostatnia 5x 140kg
-wypychanie platformy poziomo 4x 15 (50kg,75kg,150kg,172kg)
-wyprosty na maszynie 3x15
-grzybki 3x 15
-maszyna na "dwójki" 3x 15
-łydy sposobem WK
-wykroki 3x20
@Up miałeś racje, siłownia pedalska, ale jak za darmo to można iść ;)
"Pain is temporary.It may las a minute or an hour, or a day, or a year,, but eventually it will subside and something else will take its place. If I quit, however, it lasts forever.” ~Lance Armstrong
...
Napisał(a)
Znawca
Szacuny
43
Napisanych postów
5517
Wiek
28 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
54876
siady na szmicie robiłeś czy normalnie na sztandze ?
Przygotowania 2016. Hi-Tec Nutrition !
http://www.sfd.pl/Patryk_Gimiński__Czas_się_pokazać__2016.-t1090758.html
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
16
Wiek
27 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
400
wolny ciężar
"Pain is temporary.It may las a minute or an hour, or a day, or a year,, but eventually it will subside and something else will take its place. If I quit, however, it lasts forever.” ~Lance Armstrong
...
Napisał(a)
Znawca
Szacuny
43
Napisanych postów
5517
Wiek
28 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
54876
no to ładnie jak 140x5 zayebałeś :)
Przygotowania 2016. Hi-Tec Nutrition !
http://www.sfd.pl/Patryk_Gimiński__Czas_się_pokazać__2016.-t1090758.html
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
16
Wiek
27 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
400
tylko wiesz, już do konta prostego, bo niżej bym się zesrał chyba :D
"Pain is temporary.It may las a minute or an hour, or a day, or a year,, but eventually it will subside and something else will take its place. If I quit, however, it lasts forever.” ~Lance Armstrong
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
16
Wiek
27 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
400
28.04.2014r.
Dzisiaj standardowo klatka & triceps. Skupiałem się dzisiaj na duużej dokładności oraz na dropsetach.
Trening mniej więcej wyglądał tak:
-wyciskanie na płaskiej 60kg x 12; 80kg x 5; 70kg x 8
-wyciskanie na ujemnej 3x12 + 1x dropseria
-wyciskanie na maszynie 4x12 + 1x dropseria
-ściąganie linek na bramce 3x12 + 1x dropseria
-butterfly 4x15
-prostowanie ramion na wyciągu stojąc 3x10 (bardzo wolno)
-dipsy na poręczach 3x max
-prostowanie ramiona na wyciągu z suspinacją 3x12
-francuskie wyciskanie 3x12
+ Foto tricepsa (światło było bardzo złe, więc stąd ta jakość zdjęcia)
Dzisiaj standardowo klatka & triceps. Skupiałem się dzisiaj na duużej dokładności oraz na dropsetach.
Trening mniej więcej wyglądał tak:
-wyciskanie na płaskiej 60kg x 12; 80kg x 5; 70kg x 8
-wyciskanie na ujemnej 3x12 + 1x dropseria
-wyciskanie na maszynie 4x12 + 1x dropseria
-ściąganie linek na bramce 3x12 + 1x dropseria
-butterfly 4x15
-prostowanie ramion na wyciągu stojąc 3x10 (bardzo wolno)
-dipsy na poręczach 3x max
-prostowanie ramiona na wyciągu z suspinacją 3x12
-francuskie wyciskanie 3x12
+ Foto tricepsa (światło było bardzo złe, więc stąd ta jakość zdjęcia)
"Pain is temporary.It may las a minute or an hour, or a day, or a year,, but eventually it will subside and something else will take its place. If I quit, however, it lasts forever.” ~Lance Armstrong
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
16
Wiek
27 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
400
30.04.2014r.
Dzisiaj miałem strasznie nudny dzień. Od 7 byłem na nogach, mimo tego, że nie miałem dzisiaj szkoły. Skompletowałem wyposażenie do ASG( nowa zajawka ^^). Trening miałem o godzinie 14 razem z @Fuuun(biceps). Później dowiedziałem się, że siłownia bedzie jutro nieczynna, więc poszedłem jeszcze o 20 zrobić plecki, doszło do tego 55minut cardio łącznie.
Trening wyglądał tak:
Biceps:
-"21" x 4
-uginanie z suspinacją 4x 12
-młotki 4x12
-uginanie naprzemienne 4x12
Plecy:
-wiosło sztangą 3x15
-wiosło hantlą 3x 21
-ściąganie na wyciągu górnym 3x10
-MC ze sztrugsami 3x 10
-wyciąg poziomy 3x21
Dzisiaj miałem strasznie nudny dzień. Od 7 byłem na nogach, mimo tego, że nie miałem dzisiaj szkoły. Skompletowałem wyposażenie do ASG( nowa zajawka ^^). Trening miałem o godzinie 14 razem z @Fuuun(biceps). Później dowiedziałem się, że siłownia bedzie jutro nieczynna, więc poszedłem jeszcze o 20 zrobić plecki, doszło do tego 55minut cardio łącznie.
Trening wyglądał tak:
Biceps:
-"21" x 4
-uginanie z suspinacją 4x 12
-młotki 4x12
-uginanie naprzemienne 4x12
Plecy:
-wiosło sztangą 3x15
-wiosło hantlą 3x 21
-ściąganie na wyciągu górnym 3x10
-MC ze sztrugsami 3x 10
-wyciąg poziomy 3x21
"Pain is temporary.It may las a minute or an hour, or a day, or a year,, but eventually it will subside and something else will take its place. If I quit, however, it lasts forever.” ~Lance Armstrong
