Szacuny
9
Napisanych postów
1719
Wiek
39 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
34084
A-LEX cały bear complex w 10 minut? z właściwym ciężarem nie jesteś w stanie zrobić 5 rund poniżej 10min, no chyba że jesteś jak Rich Froning
da sie, przeciez chodzi o to zeby cie zalalo potem, trzeba tez umiec odpowiednio dobrac ciezar zeby wykonywac cwiczenie dynamicznie, a nie meczyc sie z ciezarem. ja ten kompleks robie z 40kg(polowa masy ciala) i leje sie ze mnie jak z ryby wyciagnietej z wody.
Zmieniony przez - A-LEX w dniu 2013-08-26 02:45:46
They are the weakest, however strong, who have no faith in themselves or their own.
Szacuny
1193
Napisanych postów
8529
Wiek
35 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
108293
może mam żałosne cardio :P ale też robiłem z podobnym ciężarem, chyba to było 50kg przy wadze lekko ponad 80 i raczej nie byłbym wstanie zrobić poniżej 10minut 5ciu rund. ciężar dobierałem tak, żeby w trakcie ostatnich rund robić chwilkę przerwy na oddech (ofc nie odkładając sztangi) bo sam ciężar tych 50kg to nie było wyzwanie dla mnie, tylko wydolnościowo wyrobić się.