Ćwiczenia bez diety

ja zazwyczaj robie tak:
kurczaka kroje przyprawiam na 2-3 porcje, wrzucam ryz/makaron + brokuł do wody to wszystko lacznie z 10 minut pozniej tylko odlac trzeba a z rana zazwyczaj kurczaka do grilla badz na patelnie i to drugie 10 minut

w każdym razie to jest 20... max 30 minut nie więcej Czyli krótko.