...
Napisał(a)
Witam własnie zakończyłem redukcje 68kg/178cm i mam takie pytanie zaczyna się szkoła więc kiepsko z czasem na przygotowanie jedzenia itp a więc chcialbym zapytać czy jezeli utrzymam kalorie dziennie do max 2000 kcal i w tym będzie 180gram białka i trening 4 razy w tygodniu to udało by się jakieś mięśnie zdobyć dodam że na redukcji spożywałem 1300kcal.
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
- trening na mase, brak diety a suplementacja-czy konieczna?
- Trening , brak diety.
- Brak efektów :( Wina diety ? Genetyki ?
- Odpowiedni bilans kaloryczny,liczone makroskładniki a brak typowej diety
- Poprawki do treningu i diety, brak doświadczenia.
- Brak postępu w odchudzaniu - Korekcja diety redukcyjnej LC.
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Musisz stopniowo podbijać kalorie 50-100 na tydzień, jeśli ustawisz od razu 2000kcal to zapewne się zalejesz, a kalorie musisz zwiększać cały czas ponieważ będziesz stał w miejscu
Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html
I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)
...
Napisał(a)
tzn ja chce utrzymać wage nie chce przytyć ani schudnać i pytam się czy jak będę ćwiczył będę miał efekty
...
Napisał(a)
Nie, musisz być na dodatnim bilansie kalorycznym żeby budować, czyli cały czas musisz zwiększać kaloryczność
Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html
I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)
Polecane artykuły