Piątek:
-Nogi, barki
Sobota:
-Klatka, triceps, brzuch
Niedziela
-Biceps, plecy,
Jeśli ktoś będzie chciał mogę konkretnie rozpisać ten plan.
Pytanie moje jest następujące czy mogę liczyć na konkretne efekty tych treningów? W te 3 dni treningowe moja dieta będzie dobra, jednak od poniedziałku do czwartku będę jadł co będzie pod ręką