Plan treningowy do oceny

Witam co myślicie o tym ?
3x w tygodniu, ABA ABA ABA...
Trening trwa do godziny.

A
1.Nogi: Przysiady ze sztangą na barkach 2 serie po 22 powtórzeń
2.Barki: Wyciskanie żołnierskie ”militarne” 2 serie po 22 powtórzeń
3.Plecy: Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 2 serie po 22 powtórzeń
4.Klata: Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 2 serie po 22 powtórzeń
5.Biceps: Uginanie sztangi podchwytem 2 serie max
B
1.Nogi: Przysiady ze sztangą na barkach 2 serie po 22 powtórzeń
2.Barki: Wyciskanie żołnierskie ”militarne” 2 serie po 22 powtórzeń
3.Plecy: Martwy ciąg 2 serie po 22 powtórzeń (wg mnie mega ciężkie - proponuję 2x10-15 max)
4.Klata: Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 2 serie po 22 powtórzeń
5.Biceps: Naprzemianstronne. uginanie przedramion ze sztangielkami z obrotem nadgarstka i uniesieniem łokci 2 serie max

Ja myślę że powinieneś wnikliwie przestudiować regulamin działu

https://www.sfd.pl/REGULAMIN,_OBOWIĄZKOWA_ANKIETA_ALBO_BAN_!!!-t501693.html

Zmieniony przez - nightingal w dniu 2013-08-26 13:45:56

i to bardzo wnikliwie... no bo niby co to ma być, ten niby trening dla zaawansowanego