FBW dla poczatkujacego do oceny

3-DNIOWY plan
pon,sr,pt
Nogi: przysiady ze sztanga 4s 10-12 powt.
Plecy: wioslowanie ze sztanga w opadzie 4s 10-12 powt.
Klata: wyciskanie sztangi lezac 4s 10-12
Barki: wyciskanie sztangi siedzac 4s 10-12
Bic: wyciskanie sztangielek 4s 10-12
Tric : francuz lezac 4s 10-12
Brzuch 4 serie do bolu

brzuch pracuje w większości ćwiczeń jeżeli je robisz na stojąco, więc nie rób brzucha do bólu tylko zrób sobie kilka ćwiczeń stąd http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.asp 

poza tym plan ok?

ja to bym dodał jeszcze po jednym ćwiczeniu na plecy i klate np rozpiętki na skosie górnym i sciąganie drążka do za plecy a tak to reszta ok

prosiłbym jeszcze o ocenę osobę doświadczoną z góry dzięki