Czy tak mogę ćwiczyć?

temat działu:

Trening dla początkujących

Ilość wyświetleń tematu: 600

Formularz - Proszę o pomoc

Płeć

Mężczyzna

Wiek

Waga

60kg

Wzrost

182cm

Cel treningowy

Masa

Staż treningowy na siłowni

3 miesiące

Uprawiane inne sporty

Trial rowerowy

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki)

Sztanga, sztangielki i ławeczka

Dieta

Jem dużo białka i 5 posiłkow dziennie ale mam bardzo szybkie spalanie

Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje)

Miałem przepukline ale mam zezwolenie na ćwiczenia siłowe

Zażywane suplementy

brak

Ostatnio przerabiany plan

Na mase

Wyniki w podstawowych ćwiczeniach [kg] (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc)

wicisknie na ławce leżąc:maxymalne obciazenie podnioslo sie o 8 kg

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

MrTajger11

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 128 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 587

Witam. Mam pytanie czy mogę robić tak, że:
1. Poniedziałek: Ręce
Wtorek: Nogi
Środa: Klata
Czwartek: Nogi
Piatek: Bary
Czy...:
2. Poniedziałek: Ręce
Wtorek: -
Środa: Klata
Czwartek: -
Piatek: Bary i nogi

Proszę o udzielenie porady

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

messsi

Początkujący

Szacuny 8 Napisanych postów 2061 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 32316

https://www.sfd.pl/[Art]_Pierwszy_rok_treningów-t906985.html

...

MrTajger11

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 128 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 587

Dzieki

...

Tomasz1405

Ekspert

Szacuny 97 Napisanych postów 23860 Wiek 38 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 147326

Wyniki w podstawowych ćwiczeniach [kg] (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): wicisknie na ławce leżąc:maxymalne obciazenie podnioslo sie o 8 kg

o co chodzi ?

...