Szacuny
1
Napisanych postów
2
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
15
Hej, oto problem:
Cwiczę karate i bjj, łącznie 4 treningi w tygodniu po półtorej godziny (niedługo będzie 5 w tygodniu), do tego codziennie rano mini trening siłowy (bez rozgrzewki 2 serie x 8 powtórzeń 60 kg biceps + 100 kg klatka). Mam 32 lata, 196 wzrostu 110 kg.
Diety nie stosuję, staram się jeść dużo mięsa drobiowego, makaronów, ryżu. Piję sporo kawy, łykam magnez.
Problemem jest moja wydolność, ciągle się czuję zmęczony, bez energii, już przy 2-3 sparringu bjj mam dość. Wydaje mi się że muszę włączyć jakąś suplementację, i tutaj jest pytanie do Was - co byłoby najodpowiedniejsze?
Szacuny
213
Napisanych postów
22991
Wiek
12 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
173464
Przyczyną przemęczenia może być równie dobrze niewłaściwe odżywienie, prócz mięsa i ryżu są jeszcze tłuszcze a także niezbędne warzywa i owoce bogate w witaminy.
Także i tym wpierw powinieneś się zainteresować.
Z suplementów standardowy zestaw który jest opisany w linku podanym przez anubisa + nie wymieniona tam beta-alanina.
"That's not normal because we don't want to be normal.
Normality is what weak people call living. I call it death."