Następująco:
poniedziałek - klata biceps (a chciałem tego za wszelką cenę uniknąć)
wtorek - nogi
środa - day off
czwartek - bary tricpes
piątek - plecy
Dołączam sporządzone dla ułatwienia prowadzenia notatek z serii, powtórzeń etc tabelki jakie skomponowałem. Na razie w takiej wersji, która może ulec zmianie w zależności od kombinacji jakie mogą jeszcze wejść w tym treningu do poniedziałku, bo od września start.
GO HARD OR GO HOME