Proszę o pomoc w ułożeniu odpowiedniego treningu

Cześć :)
Chciałabym prosić o pomoc, radę w ułożeniu odpowiedniego dla mnie treningu i diety . Dziękuje za wszelką pomoc :D

Wiek : 21
Waga : 62kg
Wzrost : 169
Obwód w biuście(1) : 89
Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 70
Obwód bioder (3): 94
Obwód uda w najszerszym miejscu: 54
Obwód łydki : 37
W którym miejscu najszybciej tyjesz :
W którym miejscu najszybciej chudniesz :
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: ćwiczę dużo w domu(Chodakowska, Mel B) i kiedy jestem w domu jeżdżę na rowerze
Co lubisz jeść na śniadanie: jogurt
Co lubisz jeść na obiad : pierś z kurczaka i ziemniaki
Co jako przekąskę : owoce
Co jako deser : jogurt owocowy
Ograniczenia żywieniowe : brak
Stan zdrowia: bdb
czy regularnie miesiączkujesz: tak
czy bierzesz tabletki hormonalne: tak
czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: tak
czy rodziłaś: nie
Preferowane formy aktywności fizycznej: aerobik
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak
Stosowane wcześniej diety : brak


http://imageshack.us/photo/my-images/819/uwwf.jpg/
http://imageshack.us/photo/my-images/826/gatv.jpg/







Zmieniony przez - patek1992 w dniu 2013-08-30 22:52:41

Zmieniony przez - patek1992 w dniu 2013-08-30 22:53:01

A wypiska z diety?