kreatyna, a dwa treningi dziennie

Witam.
Od kilku miesięcy trenuje na siłowni. Od kilku lat trenuję piłkę nożną. Od września mam zamiar zacząć brać kreatyne. Kupiłem Olimp Creatine Mega Caps i teraz moje pytanie: Kiedy przyjmować tabletki przy dwóch treningach dziennie? Siłownię praktycznie zawsze będę robił przed treningiem piłki nożnej. Który czas będzie optymalny?
Oczywiście dietę mam ułożoną.
W związku ze szkołą odstępy mogą być nieregularne. Nawet do kilku godzin między treningami.
Pozdrawiam i dziękuje za zainteresowanie.

5-10g dziennie, najkorzystniej rano i w porze około treningowej czyli np. po ostatnim treningu w ciągu dnia

ważne aby dostarczyć porcje podane wyżej, kiedy już nie ma takiego dużego znaczenia