MK. Dieta do sprawdzenia

Bardzo was proszę o sprawdzenie i poprawienie mojej diety.
Wiek 21 wzrost :172 waga 67 kg
Dieta na mase:
]Posiłek 1
250 ml mleka c:320 / b:7.5 / w:11 / t:0.3
płatki miodowe 60g c:230/ b:12 /w:50/ t:2.4
banan c:143/ b:2 /w:33/ t:0

c:693/ b:21.50/ w:94/ t:2.7

Posiłek 2
Pierś z kurczaka 130g c:144/ b:27/ w:0/ t:4
ryż 120g c:140/ b:3/ w:30/ t:0.5
pomidor i inne warzywa ?
Białko( shake) c:182 / b:34/ w:5.5/ t:0
250 ml mlka c:320/ b:7.5/ w:11/ t:0.3

c:786 / b:71.5/ w:46.5/ t:7.5

Posiłek 3
mutant mass 130g c:530/ b:26/ c:91/ t:7.0
banan c:143/ b:2/ w:33/ t:0
3 jajka c:198/ b:16.5/ w:0/ t:14.7

c:871/ b:44.5/ w:124 / t:21.7

Posiłek 4
oliwa 10 ml c:88/ b:0/ w:0/ t:10
banan c:143/ b:2/ w:33/ t:0
Pierś z kurczaka 130g c:144/ b:27/ w:0/ t:4
makaron 50g c:180/ b:6/ w:33/ t:2.7
Białko( shake) c:182/ b:34/ w:5.5/ t:0
250 ml mleka c:320/ b:7.5 / w:11/ t:0.3

c:1055/ b:76.5/ w:79/ t:17

Posiłek 5
2 banany c:280/ b:4 / w:66/ t:0
mutant mass 130g c:530/ b:26/ c:91/ t:7.0

c:810/ b:30/ w:157/ t:7


W sumie mamy c:4215/b:244/w:500.5/t:55.9

wez to wstukaj w potreningu bo błędy robisz np płatki miodowe 60g a btw podajesz 50 wegli 12 białka i już masz cudownie 62g?
https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBIĆ_-t930058.html 

Oto nowo ułożona dieta.Słucham uwag.