Posiłek nr 1
6:20
Jajecznica z płatkami owsianymi z 3 jajek
Płatki owsiane 60 g
Oliwa z oliwek 10g
Jabłko całe
I teraz nie wiem czy tą jajecznice smażyć na oliwie z oliwek czy lepiej na maśle i w gotową jajecznice wlać oliwe z oliwek ? Jak myślicie ?
Posiłek nr 2
10:30
Chleb Pełnoziarnisty 100g
Ser 50 g
Posiłek nr 3
13:30
Marchew 100g
Oliwa z oliwek 10 g
Chleb tostowy Pełnoziarnisty 200 g
Ser 100 g
Posiłek nr 4 przed treningiem
16:30
Ryż biały 100 g
wiśnie z kompotu 100 g
Posiłek nr 5 po treningu
20:00
Banan cały
Makaron pełnoziarnisty 200 g
I czy ten ryż i makaron można jeść z rosołem rozrobionym w kostce ?
Posiłek nr 6
21:45
3 Jaja kurze całe
Oliwa z oliwek 10 g
Suma dobowa: 3335 kcal 144 g białka 431 g węglowodanów 109 g tłuszczu
Dobra dieta czy mam coś zmienić ? Ogólnie to trochę brakuję do 3400 kcal ale mogę dorzucić jakieś jabłko albo coś ;d
Zmieniony przez - lukas150 w dniu 2013-09-03 15:46:31