Superseria klatka piersiowa?

...

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 161 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1927

Witam
Mógłby mi ktoś podać jakiś link lub podać przykładowy obwód na super serie? Szukałem trochę w necie ale jeśli coś już jest to nie ma dokładnie tego opisane :(
Z góry dzięki za pomoc :D

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Bodziorex

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 161 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1927

http://www.K**.pl/5-10-20-14436.html/ znalazłem coś takiego

...

nightingal Moderator

Ekspert

Szacuny 6530 Napisanych postów 36041 Wiek 45 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 679905

Ale to można wymyślić milion wersji serii łączonej lub wielokrotnie łączonej.

A z takich bardziej usystematyzowanych to jest tez np. wave loading.

BEZ BÓLU NIE MA EFEKTÓW !!!

...

Bodziorex

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 161 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1927

mozesz mi to bardziej przybliżyć?

...

nightingal Moderator

Ekspert

Szacuny 6530 Napisanych postów 36041 Wiek 45 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 679905

Użyj wyszukiwarki i tej z forum i google. Będziesz miał lektury na cały dzień.

BEZ BÓLU NIE MA EFEKTÓW !!!

...

Bodziorex

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 161 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1927

no ok dzieki za pomoc

...

apokalipsa

Ekspert

Szacuny 386 Napisanych postów 37478 Wiek 4 lata Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 126446

ja bym się na Twoim miejscu zastanowił nad zasadnością tego wyszukiwania... chcesz to wprowadzić ot tak sobie...

"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid

https://www.facebook.com/FilmyKtoreZmieniajaZycie/photos/a.1433936366899118.1073741828.1433433930282695/1434660943493327/?type=1&theater

https://www.facebook.com/photo.php?fbid=845830128789824&set=a.163427777030066.27088.100000885337703&type=1&theater

...

Aksel

Początkujący

Szacuny 11 Napisanych postów 1201 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 13287

Osobiście polecam rozpiętki na ławce poziomej połączone z bezpośrednim wyciskaniem sztangielek. Bardzo dobre połączenie robimy 10powt rozpiętek i obrazu przechodzimy do wyciskania również w zakresie 10 powt. W następnym ćwiczeniu możemy zrobić wyciskanie na skosie górnym znowu tylko tym razem szatni i góra klaty ma naprawdę dość

. Polecam też spróbować fst7 na bramie czyli na koniec treningu 7 x10powt z 30sekundowymi przerwami między seriami, powodzenia i jak sprawdzisz daj znać

.

Zmieniony przez - Aksel w dniu 2013-09-28 12:13:11

Zapraszam do nowego programu SFD z moim udziałem! http://www.sfd.pl/Trenuj_z_Kondziem_:_Aksel_w_3_miesiące_wyciska_150_kg_leżąc-t1060610.html

Mój poprzedni dziennik treningowy: http://www.sfd.pl/Aksel_Dziennik_Treningowy_hardworkpaysoff-t1035337.html#

...