Przykładowa dieta do oceny

Witam
Bardzo bym was prosił o ocenienie mojej przykładowej diety
Może na początek: Mam 15 lat, 173 cm wzrostu i ważę 63,5 kg
Posiłek 1:
Shake: Mleko 250 ml, pół banana, masło orzechowe, jogurt naturalny ok 100 g ( 5g białka na 100 g ) i jogurt smakowy.
Posiłek 2:
3 kanapki ( bagietka, bułka ) z serkiem białym i ogórkiem albo z salami albo z szynką i ogórkiem
Posiłek 3:
Mięsa ( stek z polędwicy wołowej, kurczak, kaczka itp ), ryby, ryż, makarony
Posiłek 4: 3-4 jajka sadzone, kanapka z serkiem białym

Co o tym sądzicie? Czytałem wiele poradników z tej strony i wymyśliłem coś takiego :/ Jeśli macie jakieś sugestie co zmienić co dodać co odjąć to bardzo bym was prosił o podanie je w komentarzach :) Z góry dziękuje i pozdrawiam. PS nie ćwiczę na siłowni, ćwiczę regularnie w domu. Na siłowni zapisuje się od 16 roku życia czyli dokładnie za rok ;)

dla ciebie jest dzial junior sfd. poza tym diety wrzucamy jako zrzut z potreningu.pl

w wieku 14 lat nie potrzebujesz ścislej, powyliczanej co do grama diety. jedz zdrowo, odpowiednio do aktywnosci, zapotrzebowania

Zmieniony przez - kocio2009 w dniu 2013-09-28 06:13:27