Trening do skorygowania

Krótko o mnie, zaczynam masę, chce zachować możliwie najniższy bf, a przy tym spróbować czegoś nowego, treningu którego jeszcze nie stosowałem. Wiek 21 lat. Staż ciężko określić, uwzględniając przerwy będzie kilka lat.
Dieta na poziomie 3800 kcal/dzień rozkład bwt 30:50:20
Teraz trening, opiszę go w skrócie, bez podawania nazwy ćwiczeń.
-Poniedziałek biceps+triceps
biceps: 2 ćwiczenia po 3 serie 6-8 powtórzeń
2 ćwiczenia po 4 serie, ostatnia seria drop set
triceps: 2 ćwiczenia po 3 serie 6-9 powtórzeń
2 ćwiczenia po 4 serie, ostatnia seria drop set

-Wtorek wolne

-Środa Klatka+Plecy
klatka: 4 ćwiczenia po 3 serie, 8-10 powtórzeń
plecy: 4 ćwiczenia po 3 serie 8-12 powtórzeń

-Czwartek Barki/kaptury+ nogi
barki: 3 ćwiczenia po 3 serie, 7-10 powtórzeń
kaptury: 2 ćwiczenia po 4 serie, 6-8 powtórzeń
nogi: 3 ćwiczenia po 3 serie, 10-12 powtórzeń

-Piątek wolne

-Sobota Full body workout
po 1 ćwczeniu na każdą partie ciała, 3 serie 6-10 powtórzeń

Do tego co drugi dzień brzuch:
2 ćwiczenia po 2 serie (na przemian allachy, klasyczne brzuszki i unoszenie nóg na poręczach ze spinaczami)

Co sądzicie o tym treningu? Nie będzie to zbyt dużo? Macie jakieś uwagi gdzie zmniejszyć liczbę serii lub ćwiczeń?
Ogólnie na redukcji ćwiczyłem 5-6 razy w tygodniu, więc jestem raczej przyzwyczajony do sporego wysiłku, po prostu co 2-3 miesiące robie sobie okres roztrenowania, żeby ciało całkowicie się zregenerowało.
Proszę o uwagi i pozdrawiam.

Łączenie nóg z barkami to b.zły pomysł to pierwsza rzecz, trening nóg rób zupełnie oddzielnie. Skorzystaj że splitu 4x/tyg kosztem jednego dnia fbw. Pytasz o metody, jedną z bardzo fajnych metod treningowych jest fast7 polega na tym, że pod koniec treningu jako ostatnie ćwiczenie wykonujemy 7serii po 10 powtórzen danego ćwiczenia z 30 sek przerwą między seriami. Również polecam od czasu do czasu wrzucić sobie po serii np wioslowanie sztangielka jednoracz kończymy serie na max ciezarze i robimy dropseta powiedzmy 50% ciężaru max w ilości nawet 20 czy 30powtorzen, odpisuje na ta wiadomość na tablecie i już dawno zapomniałem o co jeszcze pytales, ale mam nadzieję że sprobujesz tego co napisałem i odczujesz mega efekty, pozdrawiam

https://www.sfd.pl/REGULAMIN,_OBOWIĄZKOWA_ANKIETA_ALBO_BAN_!!!-t501693.html

wypełnij to powyżej w linku, przeczytaj tez regulamin, natomiast jesli chodzi o trening to ja go nie widzę...