..do wymarzonej sylwetki gruszki

Witam,od niedawna przygladam sie forum i chciałabym dołączyć do grona Ladies. Od ponad roku cwicze nieregularnie na silowni. Mam swoje okresy zapalu i motywacji, ktore niestety dosc szybko sie koncza. Podobnie jest ze zdrowym odzywianiem. Na treningu przewaznie jest to na rozgrzewke 40min bierzni+ 20 min na rowerku, reszte dobieram zgodnie z planem cwiczen zaleznym od dnia tygodnia, czyli
plecy 3x15,
klatka 3x15,
biodra i brzuch (maszyna z obciazeniem) 3x15
nogi i posladki (rowniez maszyna) 3x15

Od niedawna zaczelam tez robic przysiady po x50 dziennie przez 1szy tydzien, po 2gim tygodniu +20. Zainteresowaly tez mnie treningi cross-fitu, wiec poczytalam troszke i zaczelam robic 10minutowe sesje wytrzymalosciowe z roznymi cwiczeniami, na rozne czesci ciala. Ale jak juz pisalam.. z ta systematycznoscia bywa roznie.

Poniżej zamieszczam niezbędne informacje:

Wiek : 20
Waga : 62
Wzrost : 171
Obwód w biuście : 85
Obwód pod biustem : 78
Obwód talii w najwęższym miejscu : 66
Obwód na wysokości pępka : 83
Obwód bioder : 88
Obwód uda w najszerszym miejscu: 54
Obwód łydki : 34
W którym miejscu najszybciej tyjesz : biodra, posladki, uda
W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch, biodra? nie jestem pewna
Uprawiany sport lub inne formy aktywności:
podczas wczesniejszego ´zapalu treninowego´ 3/4x w tygodniu silownia plus w dni nietreningowe bieganie 1h.
Co lubisz jeść na śniadanie: jajecznica na minimalnej ilosci masla albo koktajl jogurtowy domowej roboty z owocami
Co lubisz jeść na obiad : głównie mięso, ryby + salatka warzywna i obowiazkowo ryz.
Co jako przekąskę: owoce, domowej roboty smoodie z owocami
Co jako deser : słodkie w każdej postaci - OGRANICZAM!!
Ograniczenia żywieniowe : najwieksza milosc-slodkosci, staram sie nie jesc po 19-20.
Stan zdrowia: bardzo dobry
-czy regularnie miesiączkujesz: tak
-czy bierzesz tabletki hormonalne: tak
-czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: nie
-czy rodziłaś: nie
Preferowane formy aktywności fizycznej: silownia, ćwiczenia cross-fit w domu i siłownia, czasem basen i bieganie
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : akuratlnie-clenburexin Trec-a
Stosowane wcześniej diety : nie- tylko w miarę racjonalne odżywianie





Zmieniony przez - raowrr w dniu 2013-10-01 12:13:06




Zmieniony przez - raowrr w dniu 2013-10-01 12:14:21




Zmieniony przez - raowrr w dniu 2013-10-01 12:15:16

Witam.

Daj porządne zdjęcie tyłem, a nie jakieś wypinanie dupska

Podobnie - obecną dietę pokaż wpisaną w dziennik żywieniowy.