Jak połączyć sporty walki z "siłownią"?

Witam !
Mam problem jak połączyć kick boxing( mam treningi w pon i środy) z robieniem ładnej sylwetki ( 6-pak)? Mój plan jest taki że w pon. i śr. idę tylko na trening a w pozostałe dni robię sobie trening wieczorem czyli podciąganie na drążku, pompki, ogólnie trening al'a Bar Brothers :) . Proszę o pomoc bo nie wiem czy idę z dobrym kierunku czy treningi nie są za mało intensywne aha no i po treningu siłowym miksuje 2 serki wiejskie z mlekiem i bananem. Proszę o porady i sory że zabieram Ci twój cenny czas:)
_________________________________________________________________________Ból jest chwilowy, duma jest wieczna !

tomekkyu

Witam !
Mam problem jak połączyć kick boxing( mam treningi w pon i środy) z robieniem ładnej sylwetki ( 6-pak)? Mój plan jest taki że w pon. i śr. idę tylko na trening a w pozostałe dni robię sobie trening wieczorem czyli podciąganie na drążku, pompki, ogólnie trening al'a Bar Brothers :) . Proszę o pomoc bo nie wiem czy idę z dobrym kierunku czy treningi nie są za mało intensywne aha no i po treningu siłowym miksuje 2 serki wiejskie z mlekiem i bananem.

Odpowiedź jest bardzo prosta: Treningi (ruch) są, więc teraz należy odpowiednio przyłożyc się do diety. Wnioskuję, że przed snem aplikujesz sobie laktoze + fruktoze (wg mnie 2 killery estetycznej sylwetki) więc to w pierwszej kolejności bym zmienił, mimo tego, że jest to posiłek po treningowy. Najlepiej zamienic ten produkty (mleko, banan) na węgle złożone czyt. ryż/kasza/produkty z pełnego przemiału, ew. ziemniaki też nie będą takie złe.

Dzięki koorasy :) myślełem że po treningu trzeba uzupełnic poziom glikogenu ale widocznie byłem w błędzie, a ruch jest no można powiedziec że jak dla mnie spory :) a jeszcze powiedzcie mi jak dołożyc do tego aeroby ? :)

tomekkyu

Dzięki koorasy :) myślełem że po treningu trzeba uzupełnic poziom glikogenu ale widocznie byłem w błędzie, a ruch jest no można powiedziec że jak dla mnie spory :) a jeszcze powiedzcie mi jak dołożyc do tego aeroby ? :)

Tak aeroby są niezbędne by jarać fat.