Low carb do oceny

Witam otóż zaczynam redukcję a niżej podaje zrzut diety...;p


Uploaded with ImageShack.us


A tu dodaje wyjaśnienie :P
Jest to dieta nisko węglowa
Nie mogłem dobić kcal bez węgli więc dorzuciłem trochę fatu ;p z oliwy i serka ;p Moje zapotrzebowanie:
Kalorie 2114.78
Węglowodany 55% 1163.13kcal = 290.78gram
Białko 15%% 317.22kcal = 79.31gram
Tluszcz 30% 634.43kcal = 70.49gram
W diecie mam nadwyżkę białka o 14g*4kcal=56kcal
Nadwyżka fatu 31g*9kcal=279kcal

Podumowując 1699+56+279=2034kcal akurat ujeło się -100kcal;p

Wymiary:
Wzrost:175
Waga:68
Obwód pasa przy pępku:77-8cm
Obwód bicepsa:33cm
Obwód uda najwyżej:54cm dol nie znam;p
Łydka:38cm
yyyyymmm dalej nie znam:P
Zapraszam do oceny;p

dieta jest tragiczna. Brak więksozści niezbednych składników pokarmowych, od witamin A, E, D, K, kompleksu wit B zaczynajac, przez kwasy omega 3, błonnik, na magnezie, potasie, wapniu i selenie kończąc...

Ograniczają mnie środki finansowe ;p a witamny mogę dostarczyć kupując witaminy z olimpu ;D(chyba)

Bardziej chcę stosować metode WK(warszawski koks) jedz co chcesz... ;P+(if) :D