Plan Treningowy FBW - Proszę o sprawdzenie

Witam, ćwiczyc zaczalem 3miesiace temu, caly czas robilem splity.
W tym tygodniu zdecydowalem sie przejsc na FBW i o to mój plan :
A
Nogi: - Przysiady ze sztangą na barkach 3s
- Suwienica (lydki) prostowanie 3s
Plecy: - Podciąganie się na drążku 2/3s
- Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 2s
Klatka: - Wyciskanie Sztangi ławka skos 30st "+" 3s
Barki: - Wyciskanie Sztangi z klatki w staniu 3s
- Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 2s
Triceps - Francuz 2s
- wyciskanie wasim uchwytem. 2s
Biceps: - Podciąganie na drążku wąskim podchwytem 3s


B
Plecy: - Martwy Ciąg 3s
- Wiosłowanie sztangielką 3s
Nogi: - Przysiad przedni 3s
- Uginanie nóg na maszynie leżąc 3s
Klatka: - Wyciskanie sztangielek na ławce poziomej 3s
Barki: - Wznosy ramion w bok z sztangielkami 3s
- Unoszenie sztangi wzdłuż tułowia 3s
Triceps: - Francuz 3s
- wyciskanie wasim uchwytem. 3s
Biceps: - Uginanie ramion ze sztangą 3s

-------------------------------
Proszę o pomoc w edycji/ulepszeniu tego planu, dodam że poczatkowo zawalilem sprawe z tricepsem,dlatego chce robic po 2ćwiczenia na niego.

pozdrawiam

ps. dziewczyna mi ustawila taki nick ; c (da sie go zmienic?)

pozdrow dziewczyne
masz post podwieszony pierwszy rok treningów

Nie da się zmienić nicku.

Twój staż to zaledwie 3 miesiące. Zerknij na etap 3.
Stopniowo dokładaj kg na sztangę i obserwuj swój organizm.

Zadbaj o racjonalne żywienie, odpoczynek i trenuj z głową.

https://www.sfd.pl/[Art]_Pierwszy_rok_treningów-t906985.html 

Witam,
jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.