Początkujący boxer

Witam. Chciałbym poprosić o pomoc w ułożeniu treningu bokserskiego. Dopiero zaczynam, 17 lat, ~76kg, 173 wzrostu. Treningi w klubie są dosyć ciężkie, po ostatnim nie mogłem sprawnie oddychać. ;d Może to wina nałogu papierosowego, który rzucam. Chciałbym dołożyć jak najwięcej od siebie, do treningu na sekcji. Mój plan wyglądałby tak:
Pn,Sr,Pt: boks sekcja
Wt,Czw,Sb: rano bieg, wieczorem siłowy + boks ćwiczyłbym głównie techniki i kombinacje wyuczone na treningach, może jakis sparing, byłby to krótki trening bokserski, z 30minut.

I teraz tak, co do siłowego, lepiej ćwiczyć z ciężarem czy mc? A może 2x ciężar 1x mc?

Biegać na czas czy na odległosc? Od jakiego zacząć? 20minut będzie ok? A może wgl zamiast biegu, lepszym wyjsciem byłaby skakanka i piłka tenisowa?

poczytaj troche na forum i wróć ;)

treningi są w miarę dobrze ułożone najlepiej ćwicz z własną masą ciała . Bieganie zacznij od 2-3 km później w miarę z upływem czasu zwiększaj dystans . i rób tak dziennie po 20 minut skakanki . :)

Po prostu biegaj, zacznij od typowych treningów tlenowych tj długie wybieganie na spokojnym tętnie.

sorki jestem nowy i za szybko kliknołem

znowu
potem mozesz dołożyć zabawę biegową tj. bieg przeplatany walką z cieniem , bieg ok 750-800 metrów to odpowiada 1 rundzie boksowania. Wieczorne treningi na razie bym sobie odpuścił. Bieg tlenowy wydłużaj stopniowo do 7-8 kilometrów . Na razie wystarczy