Panowie potrzebuję pomocy. Proszę wypowiedzcie się

tric to było wyciskanie ketlebell nad głowa stojąc 12 12 12
francuskie sztangi łamanej 12 12 12

myli mi sie ten shift i enter. sorki.

Dobra. wiesz co? napisałem grzecznie z prośbą o pomoc. fakt nie mówie że takowej nie dostałem ale nie rozpatrzyłeś nawet tego co napisałem mówiąc ze jest to złe. czemu złe? nie mozesz uzasadnic?

Twój trening: 46 (!) serii na górę ciał
9 serii na nogi.

Weź sobie zwykłe 5 x 5, split z partią 2 x w tyg, albo ćwicz po swojemu, bo tak jak wyczułem- coś nie lubisz ćwiczyć nóg, więc nie wiem czy to ma sens nazywać "fbw" skoro składa się to z pompowania ramion i barków. Rób co uważasz za słuszne, ja nie lubię tracić czasu.

a ma ktoś może propozycje treningu zebym sie troche zmeczyl?

przebiegnij się z 60 min to się zmęczysz.

na rzgrzewke daje kettlebell swing 10 serii po 30 powtórzeń skakanka 10 minut i aeroby z rociąganiem