Szacuny
4
Napisanych postów
705
Wiek
28 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
3302
Witam
Mam takie pytanie czy jeżeli ćwiczę danym planem treningowym miesiąc to czy dalej nim jechać zwiększając tylko ciężar i zmieniając ćwiczenia i za miesiąc zmienić plan treningowy, czy może powinienem dodawać powtórzeń albo seri. Jaka opcja jest lepsza żeby ciągle był progres,i co jaki czas zmieniać ćwiczenia ? .Cel masa mięśniowa.
Prosze o odpowiedzi
Szacuny
4
Napisanych postów
705
Wiek
28 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
3302
okey bo ja zawsze robiłem tak ze ustawiłem np: w palnie 12 seri na klatkę i zwiększałem ciężary ale seri to raczej nie zmianiałem tylko plany treningowe jakoś tak co dwa miesiące.A do ilu twoim zdaniem seri maksymalnie powinienem zwiększyć
Szacuny
11149
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
ogólnie to chodzi mi o to, że np. jeden trening robisz 3 serie po 12, nastepny 4 po 12, potem 5 po 12, a potem znowu 3, ale z większym ciężarem (tamte 3,4,5s ten sam ciężar). Różne są podejścia do progresji
Szacuny
4
Napisanych postów
705
Wiek
28 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
3302
Okey wielkie dzięki za pomoc ;) Jeszcze takie pytanie czyli krótko mówiąc mogę robić zmiany takie małe w planie co trening np :zwiększenie ciężaru,seri,powtórzeń a co z ćwiczeniami czy np: mogę co trening zmianiać unoszenie hantli na boki stojąc na unoszenie na boki na maszynie siedząc ?