Szacuny
10
Napisanych postów
1651
Wiek
34 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
11016
Mam zamiar wrocić po złamaniu i operacji bioder do kopania, głownie mowa o tkd. Z silowni nie zrezygnuje, chce to połączyć.
Planuje 4x w tyg kopać i teraz prosił bym o sensowne rozplanowanie jezeli silownia jest wieczorem w.
Sroda
Czw
Sob
Niedz
Co sadzicie o rano kopanie dynamiczne + delikatna statyka dla rozluźnienia a wieczorem koksowanie gory?
Nóg na razie przysiadami nie moge jeszcze obciążać, wiem na silownie w gre i tak tylko wchodzi na nogi kopanie. Dodam ze miedzy treningami rano/wieczor oczywiscie przespie sie 1-2h.
Sporo ma gorzej, większość ma lepiej do tego dążę.