Mam zamiar zrzucić trochę tłuszczu i do tego chciałbym wzmocnić nogi, poza siłownią do dyspozycji nie mam zbytnio żadnego sprzętu, może klatkę schodową 23 piętra w razie jakiegoś cardio.
Do tego mam problem z wyborem diety, nie wiem jak się do tego zabrać i jaką dietę wybrać żeby mieć siły również na treningi koszykówki które są dla mnie priorytetem.
Wiek: 15 lat
Waga: 85 kg
Wzrost: 193 cm
Budowa ciała: endomorfik
Cel: Zrzucenie tłuszczu, wzmocnienie nóg
Myślałem o tym Tu wprowadź tekst linku... i po prostu kontrolować aby kalorie były koło zera lub lepiej na minusie ale wątpię że jest to najefektowniejszy sposób żeby schudnąć o ile w ogóle.
Z góry dzięki, pozdrawiam.