Progres w FBW

...

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 112 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1071

Witam wszystkich. Jakie sposoby progresji można wykorzystać w treningu FBW ( aby nie było zastoju albo jak już jest zastój) zanim go się calkowicie zmieni na inny?

Tomek

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

DreamEvil

Ekspert

Szacuny 246 Napisanych postów 27200 Wiek 27 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 78909

progres obciążeń, zmiany ćwiczeń, rotacja węgli w diecie ;), superserie, krótsze przerwy

Trening & fizjo https://www.sfd.pl/[Blog]_Najstarszy_junior_na_kwadracie-t1183964.html

...

rutkow Doradca

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 7517 Napisanych postów 49526 Wiek 44 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 385533

albo zmiana na split jak juz jest zastuj

Dziennik Treningowy

https://www.sfd.pl/[BLOG]rutkow__inaczej_niż_było_......-t1193068.html

...

DreamEvil

Ekspert

Szacuny 246 Napisanych postów 27200 Wiek 27 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 78909

raczej na push/pull. Ja po zejściu z fbw na split zafundowałem sobie taki zastój, że do tej pory nie mogę sobie tego wybaczyć

Trening & fizjo https://www.sfd.pl/[Blog]_Najstarszy_junior_na_kwadracie-t1183964.html

...

wochu25

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 112 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1071

A czy,jest jakiś schemat co po kolei? Po po 3 tygodniach to powinno,sie zmienić zakres powtórzeń np. Z 12 na 10 ale co później?

Tomek

...

OzzyMG

Ekspert

Szacuny 605 Napisanych postów 36399 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 297123

Cały czas zmieniasz, nie ma jakichś zasad ustalonych, cały czas masz zaskakiwać organizm

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

...

DreamEvil

Ekspert

Szacuny 246 Napisanych postów 27200 Wiek 27 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 78909

jw. a co do kolejności: nogi, plecy, klatka, barki, biceps, triceps i będzie gitara. Zakres powt ja bym trzymał 10 na twoim stażu i te ćw zmieniał co 6-8 tygodni

Trening & fizjo https://www.sfd.pl/[Blog]_Najstarszy_junior_na_kwadracie-t1183964.html

...