FBW do ocenki

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 62 Wiek 30 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 6478

Proszę o ocenę planu
A
Nogi
Przysiady 4x

Plecy
Wiosło 4x

Klata
Wyciskanie sztangi leżąc 4x

Barki
Podnoszenie sztangi siedząc 3x

Biceps
unoszenie sztangi stojąc 3x

Triceps
sztangielka w opadzie 2x

Łydki
Wspięcia 4x

Przedramię
sztanga nachwytem lub podchwytem 3x

brzuch

B
Nogi
Przysiady wykroczne 4x

Plecy
MC 4x

Klata
wyciskanie skośne 4x

Barki
Unoszenie sztangi wzdłuż tułowia 3x

Biceps
Unoszenie sztangielki 3x

Triceps
wyciskanie francuskie sztangą 2x

brzuch

C
Nogi
Hack przysiady 4x

Plecy
Drążek 4x

Klata
Rozpiętki 4x

Barki
unoszenie sztangielek 3x

Biceps
Sztanga lub sztangielki nachwytem 3x

Triceps
francuskie wyciskanie sztangielką

Łydki
Wspięcia 4x

brzuch

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Ekspert-SFD

Ekspert

Szacuny 134 Napisanych postów 20191 Wiek 12 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 69241

Witaj,
zachęcam do skorzystania z indywidualnych porad, treningu przygotowanego przez naszych trenerów.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat