Jakies porady:)?

Witam
Mam 16lat mam 180 wzrostu i waze 81kg mam typ budowy endo mezo a moj bf wynosi ok 25%. Tluszczyk gromadzi mi sie glownie na ostatniej oponce brzucha. Czy mogli byscie mi napisac co jesc jaki trening/cwiczenia wykonywac jak rozlozyc posilki byl bym ogromnie wdzieczny i na koniec pytanie czy wciagu 90dni bez op*****lania sie z 25% zbije moj bf do ok 10??

nie ma szans
poczytaj podwieszone posty w dziale trening dla początkujących i odżywiania

Jak wyżej nie ma szans byś się tak wysuszył.