Dieta If do oceny i poprawki

Witam.
Od jutra postanowiłem przejść na dietę IF. Post będzie trwał 16h natomiast okno żywieniowe 8. Z czasem może zwiększę czas postu, a zmniejszę czas na spożywanie posiłków. Proszę o oceny i porady. Ułożyłem dwa osobne plany, jeden na Dt i drugi na DNT.

Dt wygląda tak, ostatni posiłek jest potreningowy i tam umieściłem najwięcej węgli. Wcześniej nie dam rady trenować ponieważ chodzę do szkoły.W Dnt najwięcej węgli w posiłku 1. W Dt wrzucona odżywka bialkowa po treningu.

A dla kogo ta dieta? Bo nie ma żadnych informacji o Tobie. Dwa - co z warzywami i owocami?

Uzupełnij informacje, to będziemy poprawiać.

Wiek : 17
Waga : 74
Wzrost : 183
Staż treningowy: 8 miesięcy
Obwód pasa 80
Obwód klaty: 100
Obwód uda: 51
Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Siłownia 4x w tyg
Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak
Stan zdrowia: dobry
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : stosowałem kreatynę cm3
Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: 180 białko węgle 415 tłuszcze 60 g
Wrażliwość na stymulanty: brak

Zmieniony przez - Lominox w dniu 2013-10-11 22:25:02

A owoce, np. Jabłka, banany będę stosował zamiennie z rodzynkami. Warzywa do obiadu, np. brokuł, jakieś surówki.

https://www.sfd.pl/Odchudzanie_i_forma_po_męsku-f445.html 

W takim razie proszę o usunięcie tematu, przenoszę się do działu podanego przez Kocio. Dziękuję.