Po co sa odzywki białkowe?

Witam serdecznie.
Ostatnio czytam o bialku, a konkretnie o ilosci ktora trzeba przyjmowac jezeli robimy mase. No i wiekszosc opini, ktore wyczytalem to ok 2g/kg. Gorna ganica to niby 3g/kg i juz trzeba uwazac, zeby nerkom nie zaszkodzic. W kazdym razie niby wiecej, nie znaczy lepiej.
Ja mam obecnie 65 kg, a wiec wychodzi ok 130 gram bialka dziennie. Przyznam, ze dostarczam blizej 3g/kg i nie mam z tym wiekszych klopotow (ilosc posilkow). Mysle, zeby nie zjechac do 2g i zobaczyc jakie beda efekty.

Ale nie o to mi chodzi. Pytanie brzmi po co w takim razie sa odzywki bialkowe? Przeciez dostarczenie 200-250g bialka dziennie nawet na 100kg chlopa to nie jest zaden problem. Rozumiem, ze czesto w gre wchodzi brak czasu, ale czy wtedy nie lepiej wziasc i zjesc 3,4,5 (lub ile tam komu brakuje do bilansu) jajek? Szybko (mozna ugotowac przy okazji innych posilkow), bardziej wartosciowo (myle sie?), a kto wie moze i taniej?

Wiec jeszcze raz, po co sa odzywki bialkowe?

odżywki białkowe są po to że nie którzy nie mają czasu jeść i uzupełnić to białko ale też po to że nie którzy nie mogą zjeść takiej ilości :P

j/w

ja lubię sobie rano owsiankę czy ryż z wpc smakowym wypić, czy jakieś ciastka, serniki itd.

Dobra mi wychodzi cos takiego.
100 gram twarogu, 300 gram kurczaka (na 2 razy), 130 gram tunczyka, 3 jajka = 130 gram bialka.

Do tego dochodza mi platki owsiane 100 gram, kasza 100 gram, makaron 100 gram, ryz 100 gram co daje kolejne 50 gram bialka. Tym razem juz slabe jezeli chodzi o jakosc.
Razem wychodzi mi 180 gram ~ 2,7 g/kg
Pytanie ciac w dol?
Ciagle mam problem z nadwyzka, tak ze sie dziwie gdzie niby moglbym jeszcze zmiescic odzywke (jak to niektorzy przyjmuja).

Białka Ci starczy, odżywkę np zamiast twarogu na pół to np kostaka na dwa dni.

Ano po to sa na przyklad, ze kulturysci (zawodowcy), ktorzy pochlaniaja nawet 3 razy tyle bialka co Ty, moga miec problem z dostarczeniem odpowiedniej ilosci bialka w posilkach, albo po prostu chca go dostarczyc w formie wyizolowanej od innych skladnikow, w wybranej przez siebie porze.