Zredukuj troszke jajka na sniadaniu w sensie dawaj białka zamiast całych jajek np 1 cale i 2/3 bialka, za duzo holesterolu(tłuszczu) w żółtku :( szkoda truć organizm w młodym wieku. Banan dawaj bezpośredniu po treningu, w sensie np po odpoczynku gdy sie przebierasz albo jak wracasz z siłki do domku, po prostu to ma być szybkie dostarczenie węgli bezpośrednio po treningu(chyba że potreningowy posiłek jesz świeżo
po siłowni[10-15min]), Na śniadanie dawaj rodzynki albo powidła(+ ew. słodzik), w smaku dużo nie stracisz a mniej cukru dostarczysz do organizmu. Ogółem staraj sie wieczorkiem nie jeść żadnych słodkich rzeczy, pare rodzynek oczywiscie można, mam nadzieje że dodajesz do twarożku na kolacje słodzik :p bo ja bym nie zjadł inaczej :D PAMIETAJ ABSOLUTNIE 0 CUKRU! Tylko słodzik :P CUKIER ZABIJA :D
Ale dieta niczego sobie, Powodzenia i wytrwałości :) w razie jakich kolwiek pytań napisz mi wiadomość to Ci dam mój numer, bedziesz mógł smiało dzwonic i pytać co i jak :)