...
Napisał(a)
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
napisz coś o sobie? sama dietą nie wydaję się zła, ale coś o Tobie musimy wiedzieć
jak wygląda plan treningowy? w jakim celu stosujesz obecnie dietę?
jak wygląda plan treningowy? w jakim celu stosujesz obecnie dietę?
...
Napisał(a)
Ćwiczę od miesiąca
Przysiad
Wyciskanie sztangi leżąc
Martwy ciąg
3x w tygodniu.
do tego rozgrzewka 10min i po treningu delikatnie rowerek lub bieżnia 20min
https://www.sfd.pl/[Art]_Pierwszy_rok_treningów-t906985.html
moje zapotrzebowanie to 2500 kcal, odejmuję 200-300 kcal dziennie , czyli można by rzec że redukcja (powiedzmy że przydałoby się zgubić 3-4 kg) , ale za chwile zamiana diety na mase
chciałbym utrzymać normalną sylwetkę , nie zalać się tłuszczem
ps . warto redukowac skoro za chwile masowanie ?
Przysiad
Wyciskanie sztangi leżąc
Martwy ciąg
3x w tygodniu.
do tego rozgrzewka 10min i po treningu delikatnie rowerek lub bieżnia 20min
https://www.sfd.pl/[Art]_Pierwszy_rok_treningów-t906985.html
moje zapotrzebowanie to 2500 kcal, odejmuję 200-300 kcal dziennie , czyli można by rzec że redukcja (powiedzmy że przydałoby się zgubić 3-4 kg) , ale za chwile zamiana diety na mase
chciałbym utrzymać normalną sylwetkę , nie zalać się tłuszczem
ps . warto redukowac skoro za chwile masowanie ?
...
Napisał(a)
progerrorps . warto redukowac skoro za chwile masowanie ?
Jeśli nie jesteś zadowolony ze swojej sylwetki to redukuj. Później przejdź na dietę stabilizacyjną, czyli spożywaj tyle kcal, ile jest potrzebne Ci do utrzymania wagi. Po 6-8 tygodniach wejdź na masówkę.
Poprzedni temat
Dieta i suplementacja do oceny
Polecane artykuły